توپ پیلاتس، نوعی از توپ های ورزشی و طبی در دنیای بازار می باشد. این توپ ها برای انجام حرکات ورزشی، تنوع بیشتری می تواند به شما بدهد. در عین حال، می توانید تمرینات معمولی را با کمک توپ های پیلاتس و یوگا با شدت بیشتری انجام دهید.
برای بهترین استفاده از توپ های پیلاتس بهتر است آشنایی مختصر با این دسته از توپ ها داشته باشید و با توجه به نیاز خود این کار را انجام دهید.
این مقاله از گروه وب توآل، علاوه بر پاسخ به اینکه توپ پیلاتس چیست، انواع آن را مشخص و مروری بر معرفی بهترین مارک و مدل های توپ های پیلاتس خواهد داشت.
توپ پیلاتس چیست؟
توپ های پیلاتس یا توپ های ورزشی برای اولین بار در سوئیس، توسط یک فیزیوتراپ برای درمان مورد استفاده قرار گرفت. با توجه به عملکرد خوبی که این توپ ها برای بهبود عملکرد بدن از خود نشان دادند کم کم در سراسر جهان و در تمامی باشگاه ها و رشته های ورزشی جای خود را باز کردند.
این توپ ها نام های دیگری مانند توپ ورزشی، توپ درمانی، توپ سلامتی، توپ تعادلی، توپ پزشکی، توپ یوگا، توپ بدن سازی و … دارد. این توپ ها از هوا پر شده اند اما به دلیل جنس کشسان آن ها، تحمل وزن تا 300 کیلوگرم در بعضی مدل ها دیده می شود.
مزیای استفاده از توپ پیلاتس
همان طور که گفته شد این توپ ها در ابتدا برای درمان بیماری ها مورد استفاده قرار گرفت. در نیتجه استفاده مکرر از آن ها می تواند تاثیر مثبتی در بدن شما داشته باشد. مانند:
- افزایش تعادل بدن
- افزایش حجم عضله های بدن
- افزایش انعطاف پذیری
- تقویت عضله های مختلف مانند شکم، کمر، پاها و …
- امکان انجام حرکات ورزشی با تنوع بیشتر و سختی بیش تر
با این مطلب اگاهی بیشتر کن: چگونه یک باشگاه بدنسازی در خانه راه بیندازیم؟ ( ویژه ورزش در خانه در روزهای کرونا)
راهنمای انتخاب توپ پیلاتس
مدل های مختلفی از توپ های یوگا و پیلاتس در بازار موجود می باشد که باید با توجه به نیاز خود اقدام به خریداری کنید. برای کمک به یک انتخاب بهتر می توانید از پارامترهای زیر بهره بگیرید.
جنس: جنس توپ های پیلاتس عمدتا به شکل پلاستیک فشرده شده یا pvc می باشد. توجه داشته باشید که جنس خوب توپ علاوه بر فراهم نمودن استحکام بالاتر، از بروز حساسیت های پوستی نیز جلوگیری به عمل می آورد.
ابعاد کلی: توپ های پیلاتس به صورت کلی در دو مدل بزرگ و کوچک موجود می باشد. توپ های کوچکتر بیش تر شما را در انجام فعالیت های ورزشی که قبلا انجام می دادید کمک می کنند، شدت بیشتر را برای شما فراهم می آورند. اما توپ های بزرگ تر، علاوه بر انجام تمرینات جدید، قابلیت نشستن و .. را نیز فراهم می کنند.
قطر توپ: بعد از اینکه تصمیم گرفتید توپ های کوچک مناسب شما هستند یا توپ های بزرگ تر، نوبت به انتخاب سایز دقیق تر آن می باشد. به خصوص در مورد توپ های بزرگ تر که زاویه نشستن شما بر روی آن بسیار مهم است.
به طور کلی توپ های پیلاتس و بدن سازی با قطر 45 سانتی متر برای افرادی با قد کمتر از 152 سانتی متر، توپ های 55 سانتی متری مناسب برای قد بین 155 تا 167 و توپ های یوگا با قطر 65 سانتی متر برای افرادی با قد 170 تا 185 سانتی متر مناسب می باشد. طبیعتا توپ های با قطر بیشتر برای افراد با قدی بلندتر از 185 سانتی متر مناسب می باشد.
بیشتر بخوانید: ویژگی های یک کش بدن سازی استاندارد به همراه معرفی محبوب ترین کش های ورزشی
خاردار یا ساده: توپ های با مدل خاردار سطح اصطکاکی بیشتری در مقابل توپ های پیلاتس ساده ایجاد می کند. در نتیجه انجام تمرینات ورزشی با ان ساده تر است. اگر چه ممکن است به اندازه توپ های یوگا ساده برای نشستن راحت نباشند.
تحمل وزن: مقدار بیشینه تحمل وزنی که یک توپ می تواند داشته باشد بسیار مهم است و برای انجام حرکات ورزشی باید به آن توجه کنید.
معرفی پرفروش ترین مدل ها و مارک های توپ پیلاتس
برای انتخاب راحت تر توپ های پیلاتس می توانید نگاهی به مدل های پرفروش بیندازید و از بین آن ها خرید خود را انجام دهید. در ادامه 9 مدل از بهترین توپ های بدن سازی به همراه مشخصات آن معرفی می گردد.
1- توپ پیلاتس و یوگا تراباند با قطر 25 سانتی متر
- ابعاد قطر 25 سانتی متر
- وزن 120 گرم
- جنس پلاستیک فشرده شده
- برای باد کردن بدون نیاز به تلمبه
2- توپ پیلاتس پبلکس مدل 001 قطر 25 سانتی متر
- ابعاد 28 سانتی متر
- وزن 180 گرم
- دارای جنس و کیفیت مناسب
- دارای نی برای باد کردن، باد کردن آسان
- مراقبت در هنگام استفاده ( استفاده از دستکش های ورزشی و لباس های پوشیده در هنگام کار با آن)
3- توپ تناسب اندام مدل GYM BALL 55 قطر 55 سانتی متری به همراه پمپ هوا و 2 عدد دمبل روکش دار 0.5 کیلوگرمی
- ابعاد 55 سانتی متر
- وزن 900 گرم
- به همراه پمپ هوا پایی (تلمبه)
- به همراه دو عدد دمبل نیم کیلوگرمی
- دارای کیفیت و استقامت خوب
4- توپ بدنسازی تایتان فیتنس مدل GYM BALL 75 cm
- ابعاد 75 سانتی متر
- وزن 1200 گرم
- همراه با تلمبه برای باد کردن ( قابل استفاده به دو صورت دستی و پایی)
- مناسب برای تقویت اندام های بالا تنه و پایین تنه
- باد کردن راحت
- استقامت خوب
- توانایی تحمل وزن بدن بزرگسالان
5- توپ تناسب اندام کد 8585
- ابعاد آن در حالت بسته 1*20*30 سانتی متر
- ابعاد آن پس از باز شدن 85 سانتی متر
- وزن 1500 گرم
- جنس لاتکس
- طرح ساده و بدون خار
- همراه با تلمبه برای باد کردن
- دارای انعطاف پذیری بیشتر
- جنس کمی نازک تر
- دارای قابلیت تحمل وزن بزرگسالان
6- توپ پیلاتس مدل 321 قطر 20 سانتی متر
- ابعاد 25 سانتی متر
- وزن 72 گرم
- عدم تجهیز به وسیله خاص برای باد کردن
- کیفیت خوب
- مناسب برای انجام حرکات پیلاتس
7- توپ بدن سازی مدل MASSAGE با قطر 85 سانتی متر
- ابعاد 85 سانتی متر
- وزن 250 گرم
- جنس پلاستیک
- همراه با تلمبه دستی
- دارای خارهای سطحی برای افزایش اصطکاک
8- توپ پیلاتس مدل Aerobic Ball قطر 70 سانتی متر
- قطر 70 سانتی متر
- وزن 800 گرم
- قطر کمینه 65 سانتی متر و بیشینه 80 سانتی متر ( پس از باد کردن کامل)
- رویه خاردار برای اصطکاک بهتر و سر نخوردن توپ
- قابلیت تحمل وزن بالا
- عدم داشتن تلمبه همراه با توپ
کیفیت و مقومت خوب
9- توپ پیلاتس عاج دار هانو مدل 00123 قطر 20 سانتی متری سایز s
- ابعاد 25 سانتی متر
- وزن 72 گرم
- عاج دار برای افزایش اصطکاک بر روی توپ
- مناسب برای ورزش پیلاتس
- دارای کیفتی و قیمت مناسب